便秘其實是身體的病症，對於每個人而言都有著警告的意義存在，引起便秘的因素，主要可以分為兩種，一種為器質性便秘，這種容易出現在急慢性的疾病；另外一種則是因為生活習慣和環境因素相關的習慣性便秘，通常因爲不良的飲食習慣，如嗜吃油膩、油炸、辛辣，刺激性食物，膳食纖維攝取不足，水分攝取不足，暴飲暴食或是過度勞累、缺乏運動、情緒壓力等都有可能引發便秘。
便秘其實是身體的警兆，對於每個人而言都有不同狀況有可能是機能性、器質性等等，根據狀況的不同，有著不同的定義方式，不過便秘所指的就是在一般的狀況之下，指排便次數減少的狀況，但也可以說是糞便的容量與重量減少，或是有無法完全排空的感覺，須藉由灌腸、瀉藥等協助排便正常。
然而導致便秘的原因，其實最主要的因素是因為結腸（大腸）肌肉，無法有規律性的進行運作，使糞便無法正常的排出造成便秘，常見症狀是排便費力、糞便硬結、排便不乾淨、排便頻率減少等。
因此建議每天維持吃25至30公克纖維和1800-2400cc之水，並透過運動來加強腸道的抗壓性，減緩腸道的不舒適，總結以上，想順利排便，必須有具備三大要素一定要具備水分、運動、纖維素一樣都不能少。
如果水喝太少，糞便會變得乾硬，若是食物過於精緻化，纖維的攝取量相對不足，使腸道內殘渣減少，糞便的體積變小，蠕動反射也會變得更加遲緩。
若是毒素長期累積在腸胃道，反而會使毒素再度被吸收，導致體內的器官組織逐一受到干擾，出現下列疾病的危機便大增：
大腸癌
如果患者未能將囤積在腸道的毒素排出，將會讓這些致癌因子長期留在體內，不斷地刺激腸黏膜發炎，將可能提高大腸癌的發生率。
肝病變
若長期便秘者腸道內的毒素隨血液直接進入肝臟，會增加肝的病變。
潰瘍
若長期便秘者的毒素和其他有害物質被肝臟中和後，會經由膽汁分泌至腸胃道排泄。
痔瘡
若長期便者秘時若使勁用力，硬是將其排出，會傷害到肛門周遭的黏膜而出血，造成痔裂，或肛裂、脫肛、肌炎等肛門周圍疾病。
所以想要有暢快的生活，必須從生活習慣做起，多喝水、多吃蔬果、多走路等，就可以協助改善腸道的活性物質。
獨家秘方─三仁潤腸湯
作法：
1. 將郁李仁、杏仁、柏子仁放入中藥包；西洋芹切斷；香菇、黑木耳切絲；豆腐切塊，放旁邊備用。
2. 將上方的中藥包、西洋芹、香菇、黑木耳放入鍋中，再加水。
3. 用大火將食材滾熟，然後轉成小火繼續煮約15分鐘。
4. 接著將豆腐加入鍋中，約煮5分鐘。
5. 將火關掉，加入一些糖、鹽調味即可食用。
中醫傳統古方記載：
柏子仁：味甘、性平，主功效是潤腸通便，特別適合用於氣虛無力，導致便秘的人
郁李仁：味辛、苦甘，主要功效為通常潤便，此外。也可以改善大腸的機能狀況。
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2. http://www.healthstation.com.hk/er17.html
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